co po treningu

Pompki sa super na rozlaowanie emocji... ja ostatnio zeby sie rozladowac zrobilem 10 seri po 15 pompek co dalo 150 xD i to po treningu na klate ;) ale szczeze nie polecam bo mimo ze cwicze to zakwasy mialem nieziemskie :

Co do treningu to mam 30 sekundowe odpoczynki serii robie tyle aż powiem że już :) Wszystko dokładnie technicznie na małych ciężarach izolowane i średnich wielostawowe. Dodam tylko że cały czas trenuję z rozerwanym mięśniem piersiowym tj z dziurą w prawym piersiowym który się podwinął po urazie i dopiero w zimę może dam się zoperować. Więc jakości [...]

[...] bierzesz przed snem przez te 3 dni? Mam jakies przeczucie ze jestes ze ... i ten Twoj trener tez Nie ma on czasem imienia zaczynajacego sie na x? Jako ciekawostke bede stosowal 25gr bcaa po treningu juz bez dodawania witargo lub jedynie z 20-30 g ( to tak odnosnie tego co pisalismy wyzej ) Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-07-17 23:28:18

Czyli po treningu siłowym nie powinienem robić żadnych aerobów? Co do ww, trening mam w godzinach 19 -21 więc jeśli zjem przedostatni posiłek ok 21.30 to ostatni będę jadł ok 23.30. Rozumiem, że zgodnie z tym co pisałeś lepiej przesunąć część ww z posiłku potreningowego na ostatni. Co do ww to będę urozmaicać różnymi rodzajami kaszy i ryżu.

Czytałem , że interwał biegowy może być po treningu siłowym jeśli jest w odstępie czasu przynajmniej 10h. Jak bym o 6rano biegał a na siłownie szedł dopiero o 19 to czy jest mowa o spadkach? tylko w sobotę na siłce bym szedł o 16 bo później nie mam czasu. i czy po takich treningach mogę liczyć na jakieś efekty w obwodach w założeniu ze dieta [...]

jeśli chcesz iść na trening po śniadaniu to przesunąłbym posiłki tzn. przedtreningowy przesunął jako śniadanie ,gdyż płatki owsiane,jajka mogą spowodować dyskomfort w czasie ćwiczeń Co do diety to po treningu daj świeżą rybę lub filet mrożony-wędzone/puszkowane ogranicz do 2-3 razy w tyg

[...] przeznaczony dla każdego. Jeden będzie reagował pozytywnie, drugi będzie psioczył. To samo z geraminą. Ja uwielbiam treningi na tej substancji, drudzy mają mega problem po treningu. Oczywiście. Dlatego napisałem co ja sądzę o tym produkcie. Skład ok. ale przy 3 porcjach ale wtedy dla mnie za dużo kofy, więc produkt nie dla mnie. Dla tych co [...]

[...] 10 - nad łydami muszę popracować :] wyciskanie leżąc na płaskiej 3x10 OKwyciskanie leżąc na skosie głową w dół 3x10 - dół klaty mam malutki no i w ogóle kalty nie czuję po treningu military press zamiast tego wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 3 x 10 - brak warunków żeby robić na stojąco uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10 - bice [...]

[...] g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4(16.00) - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - trochę tłuszczyku Posiłek po treningowy 5:(17.30) - kreatyna (od razu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po kreatynie) (20.30) Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g Suma: Białko: 123g Tłuszcze: 70g Węglowodany: 447g co o niej [...]

[...] jogurtu - zawsze można w diecie coś zmienić. ad2 Potreningowy hmmm, własnie tu nie wiem co zrobić - trening kończę o 21,15 + dojechanie do domciu = 21,30 Wykąpie się, zjem i praktycznie ok 22,30-23,00 idę spać,więc nie dam rady wcisnąć dwóch posiłków po treningu (węgle+białko) i (węgle+tłuszcz) Jak sobie z tym poradzić? pozdrawiam seredcznie

[...] trening odpowiedni to moglbys cos podesłać? jak można prosić, pompki to ja biore ze strony 100pompek pl i co drugi dzien co raz wiecej mam, barki to sam sobie z netu tak wszystko posklejałem i wyszło ogolem 8 cwiczen barki/plecy a co do treningu nóg to 4 serie po 20-30 jakoś tak (przysiady) Zmieniony przez - 2maciek w dniu 2016-10-17 20:28:57

No wlasnie, ale pisales mi wczesniej, aby opinie zostawic opiniotworca a sam stawiasz jakies opinie co do warzyw :) Po drugie, uzupelnienie glikogenu po treningu, a co powiesz na ost jakis artykul potwierdzony ze wcale nie jest to takie niepotrzebne, bo po pierwsze w jakiejs czesci sam sie odbuduje, a po drugie jest to mit?

posilki kiepsko zbilansowane, sporo przetworoznych produktów, za duzo prochu zanim kupisz kreatyne ogarnij temat diety (10 wskazowek zywieniowych, co jesc w szkole/pracy) gainera jesli juz masz to pij zaraz po treningu (i tyle), białko wg braków w diecie, ktorą musisz poprawić

[...] śmieje się przed komputerem i nie umiem powstrzymać ...ehh zielony L. przecz. artykułów 1301 . Dla niektórych to wciąż za mało. Nie mierzyłeś sie przypadkiem przed i po treningu ? ułóż konkret diete inaczej nie ma co pisać , wszystkiego dowiesz się z podwieszonych postów. I nie obrażaj innych bo Hellseher próbował Ci tym żartem uświadomić [...]

[...] bolu napinajac kark oraz plecy dla usztywnienia ciala podczas wyciskania sztangi zza karku co najprawdopodobniej jest przyczyna twoich dolegliwosci jezeli po zmianie stylu treningu oraz cwiczen nie zauwazysz pozytywnych rezultatow i bole nie ustapia mozesz miec problem z kregoslupem lub jakims przewleklym stanem niewydolnosci miesniowej a to [...]

Co za roznica, z tym i z tym bedzie dobrze. Mozesz nawet bez zadnego transportera. Carbo tylko po treningu zeby glikogen uzupelnic.

CM3 - od razu po treningu + BCAA. Wymieszać możesz, możesz też sobie wsypać do buzi i popić. Po treningu również tylko, że od razu nie po 30 minutach. Nie spowoduje nic. To co sie słyszy, że Kreatyna - a raczej kreatynina obciąża nerki to prawda ale : Jabłczan kreatyny nie konwertuje do kreatyniny w takim stopniu jak monohydrat, a kolejną sprawą [...]

[...] 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg To jest wprost z neta dla osoby ważącej 70 kg ale nie wiem na co chcesz trenować.Zamiast carbo można zjeść po treningu jakiegoś banana/dwa. No i też nie wiem, o której zamierzasz trenować. Zamieść więcej informacji bo można zamieścić trening na masę i na redukcję, a jednego i [...]

Witam, Dzień Treningowy: Rano: 1 tab. Vit A-Z + 6 kaps Hyperfusion + 1 Gram HMB + 1 Gram L-karnityny Przed Treningiem: 40 Gram PEAK - DETONATOR + 1 Gram HMB 2 Gramy L-karnityny + 5 kaps GLUTAFUSION Podczas Treningu: 13-15 gram BCAA na 200-300 ml wody Po Treningu: Porcja Createston + 1 Gram HMB + 1 Gram L-karnityny Na Noc: 1 Gram HMB Dzień [...]

Po kij ci odżywka jeszcze? I tak masz za dużo białka. Gdzie są zdrowe tłuszcze? Mleka pić nie musisz, od tego nie urośniesz, co najwyżej łatwiej tłuszcz wejdzie. Po treningu ryż biały.